Суперсет — это просто-напросто комбинация из двух движений, но не на одну мышцу, как в комплексных сетах, а на мышцы-антагонисты.Технология суперсета. В суперсете нельзя гнаться за большими весами. Дело в том, что большие веса не дают сделать движение точно. Поэтому, чтобы сделать суперсеты более эффективными нужно использовать тяжелые веса. Если делать суперсеты из двух базовых упражнений, желательно не больше 8 повторений на каждое. При использовании изолирующих упражнений количество повторений должно быть в. Делать суперсеты часто не стоит: они будут хуже работать. Для одной группы мышц оптимально выполнять суперсет раз в неделю или в две. Можно работать с Между подходами внутри самого суперсета их как таковых нет, вы можете несколько усложнить задачу и вместо суперсетов делать трисеты (строенные подходы). Так что не забывайте: в суперсет можно объединять только упражнения Делать суперсеты часто не стоит: они будут хуже работать. В данной статье мы поговорим о том что такое суперсеты, для чего они применяются . Не используйте суперсеты слишком часто. Что в начале делать суперсет на бицепс и трицепс а потом проработать другую группу Затем можно потренировать плечи и лишь потом, собрать остаток сил и выполнить.
