Несколько лет назад я пробегал 3 км не быстрее 16 минут.На основании этого считаю, что имею право написать пост о том, как пробежать 3 км за 12 минут без лишних слов о работе в пульсовых зонах, о креатине, гликогене, распадов, поглощение кислорода и т.п. Сдал я ГТО на золото, а пробежал 3 км за 11 минут 35 секунд, что очень даже хорошо.Если же бежать на скорость (кто быстрей), то тут лучше всего будет первые 2 км пробежать в нормальном темпе, а дальше уже делать ускорение, когда до финиша останется метров. 2/14/ · Пробежать три километра за 12 минут - к этому стремятся многие бегуны. Однако, чтобы добиться такого результата, необходимо усиленно тренироваться: это касается и новичков, и более опытных спортсменов/5. Как пробежать 3 км за 12 минут - норматив для ГТО-шника. Прекрасным результатом считается способность выполнить норматив ГТО, то есть пробежать 3 км за 12 минут. Прекрасным результатом считается способность выполнить норматив ГТО, то есть пробежать 3 км за 12 минут. Однако, хотелось бы. Как понятно из таблицы, спортсменам-мужчинам в возрасте 17–20 лет за 12 минут в идеале следует пробегать м. Для мужчин.
