На тренировку верхнего пресса направлены упражнения подразумевающие подъемы и сгибания верхней части корпуса. Чтобы накачать нижний пресс нужно, наоборот, поднимать ноги. Однако, мы помним, что пресс это цельная мышца, поэтому нижний ее участок всегда. Пресс – цельная мышца. Нельзя тренировать только его верх, середину или низ. Зато можно расставить акценты, делая упражнения для верхнего пресса или фокусируясь лишь на тренировке нижнего участка живота. Чтобы накачать верхний пресс необходимо выполнять ряд определенных упражнений. Самые эффективные из них включаются в индивидуальную программу занятий. Больше нагрузки в повседневной жизни испытывает именно верхний пресс, следовательно, накачать его проще и легче, нежели нижний или боковой. Больше нагрузки в повседневной жизни испытывает именно верхний пресс, следовательно, накачать его проще и легче, нежели. Чтобы накачать верхний пресс необходимо выполнять ряд определенных упражнений. Самые эффективные из них включаются в.
